ویتامین B5 چیست؟
تاریخ انتشار: ۱۴ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۵۲۰۶۶۴
ویتامین B5، اسید پانتوتنیک و پانوتنات نیز نامیده می شود، که برای داشتن زندگی سالم حیاتی است. B5 مانند همه ی ویتامینهای B به بدن کمک میکند تا غذا را به انرژی تبدیل کند. B5 به طور طبیعی در بسیاری از منابع غذایی یافت می شود. ناطقان: ویتامین B5 در سلولهای زنده به عنوان یک کوآنزیم A (CoA) یافت می شود که برای واکنش های شیمیایی متعددی حیاتی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اسید پانتوتنیک به طور معمول در ترکیب با سایر ویتامین های B در فرم فرمولاسیون پیچیده ویتامین B مورد استفاده قرار می گیرد. ویتامین B در کربوهیدرات ها تبدیل به گلوکز می شود و انرژی تولید می کند. ویتامین های B نیز به بدن کمک می کنند از چربی و پروتئین استفاده کنند و همچنین برای حفظ سیستم عصبی، چشم، پوست، مو و کبد مهم هستند.
B5 کمک می کند به:
• ایجاد گلبول های قرمز
• ایجاد هورمون های مرتبط با استرس و هورمون های جنسی
• داشتن یک دستگاه گوارش سالم
• پردازش پروتئین های دیگر ویتامین ها، بخصوص B2 (ریبوفلاوین)
ویتامین B5، به عنوان مکمل می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. مکمل های پانتایتین، مشتق ویتامین B5، کلسترول و LDL کلسترول را در افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند کاهش می دهد.
پانتیتین ممکن است در جلوگیری از آنژیوپاتیک دیابت نیز مفید باشد. مزایای دیگر سلامت پانتووتنیک اسید شامل بهبود علائم مربوط به آرتریت، عملکرد ورزشی، مشکلات پوستی، آلرژی، ریزش مو، آسم، مشکلات قلبی، سندرم تونل کارپ، اختلالات ریه، کولیت، عفونت چشم، تشنج، اختلالات کلیوی، شوره سر، افسردگی، مشکلات دیابت، عملکرد ایمنی، سردرد، بیش فعالی، فشار خون پایین، بی خوابی، تحریک پذیری، مولتیپل اسکلروز، دیستروفی عضلانی و گرفتگی عضلانی است.
قارچ، حبوبات و عدس، آووکادو، شیر، تخم مرغ، کلم، سیب زمینی شیرین و سفید، کلوچه و مخمر منابع خوبی از اسید پانتوتنیک هستند.
منبع:سلامت نیوز برچسب ها: ویتامین ، ب5 ، منابع غذایی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: ویتامین منابع غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۵۲۰۶۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کمبود این ویتامین سبب لاغری می‌شود
ویتامین‌ها چه نقشی در افزایش وزن می‌توانند داشته باشند؟ ویتامینهای چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می‌شود؟ کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی می‌شود؟ آیا می‌دانستید برخی از ویتامین‌ها در اشتها نیز تأثیر می‌گذارند و در نتیجه باعث می‌شود که غذای بیشتری بخوریم و بنابراین بر چاق شدن تأثیر می‌گذارند. به عنوان مثال، سطح پایین ویتامین B ۶ سطح سرتونین مغز را کاهش می‌دهد و همین موضوع بر افزایش اشتها تأثیر می‌گذارد. از طرف دیگر برخی از افراد مولتی ویتامین‌ها را بر افزایش وزن و یا لاغری مقصر می‌دانند و به سبک زندگی و برنامه غذایی خود توجه نمی‌کنند.
به گزارش خبرآنلاین، ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک میکند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می‌شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون‌ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D میتواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد.
مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می‌توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع رژیم غذایی، مصرف غذاهای پرکالری، تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل‌هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان